Groepslessen bij O'lijf
Onze groepslessen
Onze groepslessen vinden plaats in kleine groepjes van 6 tot 8 personen. Waarom zo’n beperkt aantal deelnemers? Omdat we geloven in de kracht van persoonlijke begeleiding, ook binnen een groepssetting. Zo garanderen we niet alleen een fijne groepsdynamiek, maar ook voldoende aandacht en aangepast advies voor elke deelnemer.
Het aanbod bij O’lijf is gevarieerd: van intensieve, uitdagende workouts tot rustige yogaflows. Of je nu wilt werken aan spierkracht, conditie, lichaamsbewustzijn of ontspanning – er is voor ieder wat wils. Denk aan pittige sessies zoals SWEATT of Bouncefit, maar ook aan zachtere lessen zoals Pilates of Yoga, die je helpen om je lichaam beter te leren kennen en correct te gebruiken.
Jouw trainers
Naomi Van Praet
(Sport) Diëtiste
Personal Trainer
Zaïde Van De Sompele
Yoga
Astrid Fivez
Pilates
Kathleen Vissers
Yoga
– Zacht
(herstel, ontspanning, lichaamsbewustzijn)
* Matig
(actief, spierversterkend zonder te zwaar te zijn)
+ Intensief
(veel inspanning, hoge hartslag)
Yoga met Kathleen -
Rustgevende flow met aandacht voor ademhaling, soepelheid en ontspanning.
Yoga met Zaïde -
Breng lichaam en geest in balans met zachte bewegingen en mindfulness.
Pilates ochtend *
Versterk je core, verbeter je houding en werk aan spiercontrole in een rustig tempo.
Pilates avond *
Ideaal om de dag af te sluiten met aandacht voor lichaam en ademhaling.
Bodycircuit * + (aanpasbaar)
Een combinatie van kracht en cardio in circuitvorm, volledig aanpasbaar aan jouw niveau.
SWEATT +
Een krachtige full-body workout waarin HIIT-elementen centraal staan. Verwacht een energieke mix van uitdagende cardio-oefeningen en functionele krachttraining – ideaal om je uithouding en spierkracht tegelijk te boosten.
Bouncefit +
Een energieke workout op een trampoline – fun én effectief!
Yogilates -
Yogilates – kracht in balans
Een harmonieuze mix van yoga en pilates.
Je combineert de ademhaling en vloeiende houdingen van yoga met de spierversterkende precisie van pilates.
Zo werk je aan stabiliteit, houding en een sterkere core, terwijl je tegelijk spanning loslaat en ontspanning vindt.
Core&Legs * +
Core&Legs – de basis voor elke sterke sporter
Core&Legs is een les waarin we focussen op stabiliteit, kracht en controle.
We versterken de buik-, rug- en beenspieren: de spieren die zorgen voor een efficiëntere loophouding, meer trapkracht op de fiets en een betere lichaamshouding in het algemeen.
De les is ideaal voor lopers, fietsers én andere sporters die hun trainingen willen ondersteunen, blessures willen voorkomen en sterker willen bewegen.
Verwacht een uitdagende, maar toegankelijke training die je lichaam leert samenwerken als één geheel.
Tone & Sculpt *
In Tone & Sculpt combineren we het beste van bodysculpt en bodytoning in een toegankelijke full body workout, op het ritme van de muziek.
Geen choreografie, wél vloeiende bewegingen die je op een natuurlijke manier begeleiden doorheen de oefeningen.
We werken met lichte gewichten en veel herhalingen, waardoor je spieren intensief getraind worden, zonder dat het zwaar aanvoelt.
Deze les is ideaal voor het verstevigen en vormgeven van:
- Billen, benen, core en armen
- Spieruithouding en stabiliteit
- Een betere lichaamshouding en coördinatie